无论是练臀还是练腰EyBg这都是一个髋关节转4P2B的单关节运动,上半x9a1要保持绝对平直,这FjxD要求我们,不需要下ZTop到太低,以至于让脊Vt1A发生弯曲,像面条一1MlC挂在罗马椅上,上升7AdN顶点时,也不需要过Ic7L弯曲脊柱,回到中立wMh2即可4bs4
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